स्पेनिश आमलेट सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस सुबह के भोजन में है 354 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो स्पेनिश आमलेट, स्पेनिश आमलेट, तथा स्पेनिश आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें आलू को लंबाई में काटें और प्रत्येक आधे को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक ओवनप्रूफ में तेल गरम करें, अधिमानतः नॉनस्टिक, मध्यम गर्मी पर कड़ाही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
आलू डालें और लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
4
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । आलू और प्याज से तेल के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच सावधानी से डालें । नमक और काली मिर्च के 1 चम्मच के साथ सीजन । इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, अंडे, दौनी (यदि उपयोग कर रहे हैं), और शेष नमक को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
रोज़मेरी
काली मिर्च
प्याज
अंडा
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
आलू के ऊपर अंडे डालें और आँच को कम कर दें । बिना हिलाए, 1 मिनट तक पकाएं । एक बार हिलाओ और अंडे सेट होने तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
अंडा
6
ओवन में स्थानांतरित करें और सेट होने तक, लगभग 8 मिनट तक बेक करें । कड़ाही के किनारे से आमलेट को ढीला करने के लिए चाकू का प्रयोग करें । इसे एक प्लेट पर स्लाइड या उल्टा करें । वेजेज में स्लाइस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
चाकू
7
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें । युक्ति: एक स्पेनिश आमलेट पारंपरिक रूप से पूरी तरह से स्टोवटॉप पर पकाया जाता है । इसे आज़माने के लिए, जब अंडे सेट होने लगें, तो आमलेट को एक प्लेट पर स्लाइड करें, इसे वापस कड़ाही में पलट दें, और मध्यम आँच पर पकाना समाप्त करें । या, यदि आप साहसी महसूस कर रहे हैं, तो इसे फ्लिप करें ।
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