सौंफ सलाद के साथ चना प्यूरी

सौंफ सलाद के साथ चना प्यूरी
सौंफ सलाद के साथ चना प्यूरी एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 535 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास मेंहदी की टहनी, नमक और काली मिर्च, जल्दी से लथपथ, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 3 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सौंफ और चने का सलाद, गर्म चना, सौंफ और काली मिर्च का सलाद, तथा गर्म चना, सौंफ और अजमोद सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, छोले को 2 इंच पानी से ढक दें और उबाल लें । निविदा तक मध्यम कम गर्मी पर सिमर, लगभग 2 1/2 घंटे । आवश्यकतानुसार पानी डालते रहें ताकि छोले हमेशा 1 इंच पानी में डूबे रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
उन्हें नमक के साथ गर्मी और मौसम से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
खाना पकाने के तरल को बचाने, छोले को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4
एक बड़े कड़ाही में, 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
प्याज, मेंहदी और अजवायन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
6
छोले और 2 कप कुकिंग लिक्विड डालें और उबाल लें, चम्मच से मैश करें, जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, 5 मिनट । मेंहदी को त्यागें। एक खाद्य मिल के माध्यम से प्यूरी दबाएं । नमक डालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
एक मध्यम कटोरे में, नींबू के रस को शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
सौंफ डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । प्लेटों पर छोले की प्यूरी और सलाद को टीला । परमेसन शेविंग्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
9
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और क्रॉस्टिनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
CrostiniCrostini
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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