स्मोकी रिफाइंड बीन सूप

स्मोकी रिफाइंड बीन सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोकी रिफाइंड बीन सूप को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास शिमला मिर्च, प्याज, चिपोटल मिर्च पाउडर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्मोकी रिफाइंड बीन टोस्टाडास, रिफाइंड बीन सूप, तथा फास्ट रिफाइंड बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक पॉट गरम करें और प्याज को ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
लहसुन और शिमला मिर्च डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1
ताजा टमाटर साल्सा के साथ गार्निश करें और बेक्ड टॉर्टिला चिप्स और एक बड़े सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक्ड टॉर्टिला चिप्सबेक्ड टॉर्टिला चिप्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)

सामग्री

397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटे हुए टमाटर (मैंने आग से भुना हुआ इस्तेमाल किया)कटे हुए टमाटर (मैंने आग से भुना हुआ इस्तेमाल किया)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/8 - 1 चम्मच चिपोटल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)1/8 - 1 चम्मच चिपोटल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, पकायाकाले सेम, पकाया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए मकई गुठलीजमे हुए मकई गुठली11 पौंड तोरी,¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन3लौंग- 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ- 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई11 पौंड तोरी,गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मैक्सिकन अजवायन की पत्ती (वैकल्पिक)मैक्सिकन अजवायन की पत्ती (वैकल्पिक)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फैटफ्री रिफाइंड बीन्सफैटफ्री रिफाइंड बीन्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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