स्विस चर्ड टार्ट: पेस्टिसियो डि बिएटोल अल फोर्नो
स्विस चर्ड टार्ट: पेस्टिसियो डि बिएटोल अल फोर्नो के बारे में आवश्यकता है 2 घंटे शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 432 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, और 26 ग्राम वसा. के लिये $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, पार्मिगियानो-रेजिगो, स्विस चर्ड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्विस चर्ड टार्ट, लीक और स्विस चर्ड टार्ट, और स्विस चर्ड और हर्ब टार्ट.
निर्देश
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
एक रोलिंग उबाल में 8 चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए3
मोटे तौर पर स्विस चर्ड को काट लें, खुरदुरे तनों को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard
स्विस Chard4
उबलते पानी में स्विस चार्ड डालें और लगभग 15 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
स्विस Chard1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक6
12 इंच के सॉस पैन में, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक7
प्याज और लहसुन डालें, और नरम और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े8
स्विस चार्ड और अजमोद जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
स्विस Chard
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)11
इस बीच, अंडे को एक छोटे कटोरे में तोड़ दें । सीजन, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)12
पार्मिगियानो के 3 बड़े चम्मच जोड़ें और, एक व्हिस्क का उपयोग करके, तब तक मिलाएं जब तक कि सामग्री अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Parmigiano Reggiano]()
Parmigiano Reggiano
Parmigiano Reggianoउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार13
अंडे के मिश्रण को ठंडा स्विस चार्ड में डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
स्विस Chard2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार14
बचे हुए जैतून के तेल का उपयोग करके उथले 9 इंच के गोल या अंडाकार बेकिंग डिश को हल्का चिकना करें । बेकिंग डिश के निचले हिस्से को 1/2 कप ब्रेड क्रम्ब्स से डस्ट करें । स्विस चार्ड और अंडे के मिश्रण को पैन में सावधानी से रखें । शेष पार्मिगियानो और फिर शेष ब्रेड क्रम्ब्स के साथ धूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![स्विस Chard]()
स्विस Chard![Parmigiano Reggiano]()
Parmigiano Reggiano![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुईस्विस ChardParmigiano Reggianoताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुएउपकरण
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये]()
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये3larges![अंडे]()
अंडे0बंच![ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1/8 कप उपज के लिए बारीक कटा हुआ]()
ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1/8 कप उपज के लिए बारीक कटा हुआ2![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ4(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1![स्पेनिश प्याज, पतले कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, पतले कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हौसले से कसा Parmigiano-Reggiano]()
हौसले से कसा Parmigiano-Reggiano4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![स्विस चर्ड, धोया और सूखा हुआ]()
स्विस चर्ड, धोया और सूखा हुआ
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये3larges
अंडे0बंच
ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1/8 कप उपज के लिए बारीक कटा हुआ2
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ4(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1
स्पेनिश प्याज, पतले कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हौसले से कसा Parmigiano-Reggiano4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
स्विस चर्ड, धोया और सूखा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
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