स्वास्थ्यवर्धक लसग्ना

स्वास्थ्यवर्धक लसग्ना
नुस्खा स्वास्थ्यवर्धक लसग्ना आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 2 घंटे और 30 मिनट. के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 258 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, परमेसन चीज़, लसग्ना नूडल्स और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ काले और पोर्टोबेलो लसग्ना, स्वास्थ्यवर्धक भराई, तथा स्वस्थ क्रैनबेरी-अखरोट की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । पैकेज पर निर्देशित के रूप में कुक और नाली नूडल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
2
ठंडे पानी में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
इस बीच, 12 इंच की कड़ाही में, गोमांस और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि गोमांस अच्छी तरह से पकाया न जाए; नाली । पास्ता सॉस, जमीन लाल मिर्च और तुलसी के 1 चम्मच में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
उबलने के लिए गरम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
5
गर्मी से निकालें ।
6
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें मध्यम कटोरे में, अंडे को थोड़ा हरा दें । मिश्रित होने तक रिकोटा पनीर और शेष 1/2 चम्मच तुलसी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ricotta पनीरRicotta पनीर
तुलसीतुलसी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
7
नूडल्स नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
8
बेकिंग डिश के तल पर लगभग 1/2 कप सॉस मिश्रण फैलाएं । 3 नूडल्स, 1 1/2 कप सॉस मिश्रण, आधा रिकोटा मिश्रण और 3/4 कप मोज़ेरेला चीज़ के साथ शीर्ष । एक बार परतों को दोहराएं । शेष नूडल्स, सॉस और मोज़ेरेला चीज़ के साथ शीर्ष; परमेसन चीज़ के साथ छिड़के । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी के 15 इंच के टुकड़े को स्प्रे करें । पन्नी के साथ लसग्ना को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
परमेसनपरमेसन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पास्तापास्ता
Ricotta पनीरRicotta पनीर
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
45 मिनट सेंकना। उजागर; 10 से 15 मिनट तक या चुलबुली होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे तुलसी के पत्तेसूखे तुलसी के पत्ते1(कीब्लर)(कीब्लर)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफअतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफ2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)9कच्चा lasagna नूडल्सकच्चा lasagna नूडल्स425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कंटेनर कम वसा वाले रिकोटा पनीरकंटेनर कम वसा वाले रिकोटा पनीर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीरकप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर723मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जार मुइर ग्लेन ऑर्गेनिक इटैलियन हर्ब पास्ता सॉसजार मुइर ग्लेन ऑर्गेनिक इटैलियन हर्ब पास्ता सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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