स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ

स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ
स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.23 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, 8 ऋषि पत्तियों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ, बटरनट स्क्वैश, पाइन नट्स और ऋषि के साथ स्पेगेटी, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: भ्रूण और पाइन नट्स के साथ तोरी कार्पेस्को.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
पूरे स्क्वैश को चाकू या कांटे से कई जगहों पर पियर्स करें, इसे बेकिंग डिश में रखें, और तब तक बेक करें जब तक कि मांस नर्म न हो जाए (आसानी से कांटे से छेद कर दिया जाए), लगभग 60 से 75 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
ओवन से स्क्वैश निकालें और 5-10 मिनट के लिए ठंडा होने दें । इस बीच, एक छोटे पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें । जल्दी से ऋषि के पत्तों को कुरकुरा होने तक भूनें लेकिन जले नहीं । ऋषि पत्तियों को एक बड़े कटोरे में मिलाएं और रिकोटा और लहसुन के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
केक द्वाराकेक द्वारा
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें और बीज निकालें । खोल से किस्में को अलग करने और हटाने के लिए मांस के माध्यम से एक कांटा खींचो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
5
रिकोटा मिश्रण के साथ कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केक द्वाराकेक द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए स्क्वैश और रिकोटा मिश्रण और मौसम मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
केक द्वाराकेक द्वारा
कतरन चाकूकतरन चाकू
7
परोसने से पहले पाइन नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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