सफेद बेलसमिक और साइट्रस ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ बीट

सफेद बेलसमिक और साइट्रस ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ बीट
सफेद बेलसमिक और साइट्रस ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ बीट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 98 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और बीट्स, समुद्री नमक उठाएं; अधिक, नींबू का रस, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । यह नुस्खा 86 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ बीट और साइट्रस कमी ड्रेसिंग के साथ शीतकालीन सलाद, भुना हुआ लाल मिर्च के साथ पास्ता सलाद और सफेद बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ तुलसी, तथा बीट्स और साइट्रस अरुगुला सलाद और ड्रेसिंग.

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें और ओवन को 450 एफ तक गर्म करें । ट्रिम, छील, और बीट्स को 1 इंच के वेजेज में काट लें । साग को त्यागें या किसी अन्य उपयोग के लिए बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बीट्स को उथले 9 एक्स 13-इंच (या समान) बेकिंग डिश में डालें, उन्हें जैतून का तेल और नमक के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें, और फिर उन्हें एक परत में व्यवस्थित करें । बीट्स को भूनें, 20 मिनट के बाद सरगर्मी करें, जब तक कि कांटा या कटार के साथ छेद न हो जाए और किनारों पर हल्का भूरा हो जाए, 30 से 40 मिनट । इस बीच, एक छोटी कटोरी में संतरे का रस, सिरका, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को तब तक फेंटें जब तक कि नमक घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
ओवन से बीट्स निकालें और जब वे अभी भी गर्म हैं, तो उनके ऊपर ड्रेसिंग को टपकाएं, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
फ्लेवर को पिघलाने के लिए बीट्स को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें । यदि आवश्यक हो तो स्वाद लें और अधिक नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
5
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो कमरे के तापमान पर या धीरे से गर्म करके, चिव्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
1
कैलोरी
1
90, वसा
2
7, वसा कैलोरी
1
60, संतृप्त वसा
2
1, प्रोटीन
3
1, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
5, कार्बोहाइड्रेट
5
260, कोलेस्ट्रॉल
6
0, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
8, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
1, सोडियम
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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