सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन
सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 46 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 68 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोनड, नमक और काली मिर्च, रोमा टमाटर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन, ब्रेज़्ड सब्जियों के साथ वन-पॉट चिकन, तथा वसंत सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन.
निर्देश
प्याज को छीलकर लंबाई में 8 वेजेज में काट लें । अजवाइन और टमाटर कुल्ला। अजवाइन के सिरों को ट्रिम और त्यागें और 3 इंच की लंबाई (गार्निश के लिए आरक्षित पत्तियां) में काट लें; कोर टमाटर और आधी लंबाई में काट लें ।
नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें ।
उच्च गर्मी पर 10 - से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल डालें, नीचे कोट करने के लिए झुकाव । जब तेल गर्म हो जाए, तो चिकन डालें और आवश्यकतानुसार दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने के लिए पलट दें, कुल 4 से 5 मिनट ।
हस्तांतरण करने के लिए एक rimmed प्लेट.
पैन में प्याज, अजवाइन और टमाटर डालें; सब्जियों को कभी-कभी हल्का ब्राउन होने तक, कुल 3 से 5 मिनट तक पलट दें । चिकन और किसी भी संचित रस को पैन में लौटाएं और शोरबा और थाइम जोड़ें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और उबाल लें जब तक कि चिकन अब सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में गुलाबी न हो, 6 से 8 मिनट ।
स्तन के हिस्सों को चौड़े, उथले कटोरे में स्थानांतरित करें; चिकन के चारों ओर करछुल सब्जियां और शोरबा ।
स्वादानुसार अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
अजवाइन की पत्तियों से गार्निश करें ।