सबसे अच्छा ट्रे-बेक्ड नींबू एकमात्र
सबसे अच्छा ट्रे-बेक्ड नींबू एकमात्र एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 175 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, वसंत प्याज, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जेमी ओलिवर की इस रेसिपी के 308 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड भरवां नींबू एकमात्र, ग्रीष्मकालीन ट्रे-बेक्ड सामन, तथा ट्रे-बेक्ड चिकन स्ट्रैगनॉफ.
निर्देश
1
यह वास्तव में सरल है । सबसे पहले अपनी मछली को धो लें, फिर दोनों तरफ 2.5 सेमी/1 इंच के अंतराल पर प्रत्येक मछली के नीचे एक तेज चाकू स्कोर के साथ । यह स्वाद को मछली में घुसने देता है और मछलियों के रस को बाहर आने देता है । ओवन को 200 सी/400 एफ/गैस पर प्रीहीट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बारीक कटा हुआ प्याज़]()
2 बारीक कटा हुआ प्याज़![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 बारीक कटा हुआ प्याज़
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक]()
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक![1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल]()
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल2
अपने आप को एक कटोरा लें और इसमें टमाटर, लहसुन, अजवायन या तुलसी, वसंत प्याज, बाल्समिक सिरका, एक चुटकी नमक और काली मिर्च और 1 नींबू का रस मिलाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के अच्छे बड़े चम्मच के एक जोड़े के साथ ढीला करें और अच्छी तरह मिलाएं, फिर एक बड़े रोस्टिंग ट्रे के नीचे फैलाएं । एक का उपयोग करें जो सभी 4 मछलियों को काफी आराम से फिट करेगा (या आप दो छोटे ट्रे का उपयोग कर सकते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![वसंत प्याज]()
वसंत प्याज![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
नींबू के छिलके
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
वसंत प्याज
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलकाताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 लाल प्याज, छोटा पासासिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
मछली को पूंछ के ऊपर शीर्ष पर रखें । अब टमाटर के कटोरे में जैतून, अजमोद, रस और दूसरे नींबू का रस मिलाएं । थोड़ा जैतून का तेल के साथ ढीला करें और फिर इस मिश्रण को मछली के बीच विभाजित करें, प्रत्येक के केंद्र पर समान मात्रा में रखें । मछली के आकार के आधार पर पहले से गरम ओवन में 12 से 15 मिनट तक पकाएं । यह जांचने के लिए कि क्या वे किए गए हैं, चाकू की नोक लें और इसे मछली के सबसे मोटे हिस्से में धकेल दें । जब किया जाता है, तो मांस आसानी से हड्डी से दूर खींच जाएगा । एक बार पकने के बाद, मछली को ओवन से हटा दें और उन्हें 3 या 4 मिनट के लिए आराम करने दें, जब आप अपने मेहमानों को टेबल पर गोल करते हैं, तो उन्हें कुछ शराब परोसें और अपना सलाद तैयार करें । फिर आप मछली के पास वापस आ सकते हैं । उन्हें टेबल पर 4 प्लेटों पर विभाजित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी को मछली के शीर्ष पर कुछ टमाटर और रस चम्मच मिले । लवली! जेमी के रात्रिभोज से
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![2 बारीक कटा हुआ प्याज़]()
2 बारीक कटा हुआ प्याज़![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)नींबू के छिलके2 बारीक कटा हुआ प्याज़सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक]()
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल]()
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेलउपकरण
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1मुट्ठी भर![काले जैतून, नष्ट और कटा हुआ]()
काले जैतून, नष्ट और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1मुट्ठी भर![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ4लौंग![लहसुन, खुली और बारीक कटा हुआ]()
लहसुन, खुली और बारीक कटा हुआ4![पूरे नींबू के तलवे , स्थायी स्रोतों से, अपने मछुआरे से पूछें]()
पूरे नींबू के तलवे , स्थायी स्रोतों से, अपने मछुआरे से पूछें2![नींबू, का उत्साह, आधा]()
नींबू, का उत्साह, आधा1मुट्ठी भर![ताजा अजवायन या तुलसी, पत्ते उठाए गए]()
ताजा अजवायन या तुलसी, पत्ते उठाए गए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1गुच्छा![वसंत प्याज, छंटनी और बारीक कटा हुआ]()
वसंत प्याज, छंटनी और बारीक कटा हुआ2मुट्ठी भर![लाल और पीले चेरी टमाटर, आधा]()
लाल और पीले चेरी टमाटर, आधा
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1मुट्ठी भर
काले जैतून, नष्ट और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1मुट्ठी भर
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ4लौंग
लहसुन, खुली और बारीक कटा हुआ4
पूरे नींबू के तलवे , स्थायी स्रोतों से, अपने मछुआरे से पूछें2
नींबू, का उत्साह, आधा1मुट्ठी भर
ताजा अजवायन या तुलसी, पत्ते उठाए गए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1गुच्छा
वसंत प्याज, छंटनी और बारीक कटा हुआ2मुट्ठी भर
लाल और पीले चेरी टमाटर, आधाकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
डिश प्रकारसाइड डिश
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