हम्मस

आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हम्मस को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.03 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक है सस्ती मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, जैतून का तेल, ताहिनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो हम्मस-साल्सा ड्रेसिंग के साथ हम्मस मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन सलाद, कैसे बनाने के लिए अल्ट्रा चिकनी घर का बना Hummus...या Hummus सपनों के बने होते हैं), तथा सबसे अच्छा ह्यूमस : दालचीनी "चीनी" टॉर्टिला चिप्स के साथ कद्दू ह्यूमस {पूरे गेहूं, कम वसा, शाकाहारी + सुपर सरल} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

नाली 1 कर सकते हैं (15 1/2 आउंस । ) गार्बनज़ोस, तरल को आरक्षित करना । एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, व्हर्ल गार्बनज़ोस, 3 बड़े चम्मच ताहिनी (तिल का पेस्ट), 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 खुली लौंग लहसुन, और 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा चिकना होने तक । यदि वांछित हो तो कुछ बड़े चम्मच आरक्षित तरल के साथ पतला ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जमीन जीरा