हम्मस और क्रूडिटेस

Name: हम्मस और क्रूडिटेस
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: मध्य पूर्व
Ingredients: 425 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) garbanzo सेम (छोला), सूखा; 1 छोटा लहसुन लौंग, दबाया; 0 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) जमीन जीरा; 3 (सर्दी) ताजा नींबू का रस; 6 (सर्दी) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस

एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे? हम्मस और क्रूडिटेस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । गार्बानो बीन्स, लहसुन लौंग, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यह एक है सस्ती मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो हम्मस और क्रूडिटेस, फूलगोभी क्रूडिटेस के लिए अजमोद ह्यूमस, तथा सफेद बीन हम्मस के साथ क्रूडिटेस समान व्यंजनों के लिए ।