हम्मस और क्रूडिटेस
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे? हम्मस और क्रूडिटेस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । गार्बानो बीन्स, लहसुन लौंग, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यह एक है सस्ती मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो हम्मस और क्रूडिटेस, फूलगोभी क्रूडिटेस के लिए अजमोद ह्यूमस, तथा सफेद बीन हम्मस के साथ क्रूडिटेस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्यूरी बीन्स, लहसुन, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और प्रोसेसर में नींबू का रस ।
3 बड़े चम्मच तेल, चीनी और जीरा डालें । शुद्धबहुत चिकनी होने तक, लगभग 1 1/2 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
टोबोल को स्थानांतरित करें । कवर; कम से कम 1 घंटा चिल करें । आगे करें: 1 सप्ताह आगे बनाया जा सकता है । ठंडा रखें।