हरी बीन्स और छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 400 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । चिकन ब्रेस्ट हलवे, नींबू, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी, [] छाछ के साथ ग्रील्ड लहसुन और छाछ चिकन सलाद-ताहिनी ड्रेसिंग, तथा हरी बीन्स और टमाटर रेसिपी के साथ ग्रिल्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में छाछ, मेयोनेज़, चिव्स, अजमोद, लहसुन, नींबू उत्तेजकता और रस और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं । नमक और काली मिर्च डालकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)
चांदी नॉनपैरिल्स
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
1 संतरा, छिलका
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
ग्रिल्ड चिकन और बीन्स के लिए: ग्रिल या ग्रिल पैन (2 बर्नर से अधिक) को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें । लगभग 18 इंच वर्ग एल्यूमीनियम पन्नी की दोहरी मोटाई बनाएं । हरी बीन्स को जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार टॉस करें और पन्नी के आधे हिस्से पर फैलाएं । एक आयताकार पैकेज में हरी बीन्स को सील करने के लिए पन्नी को मोड़ो, शीर्ष पर थोड़ा गुंबद छोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड चिकन
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हरी बीन्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
ग्रीन बीन पैकेज को ग्रिल पर रखें और निविदा तक ग्रिल करें, लगभग 18 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
ग्रिल से निकालें और बीन्स को परोसने के लिए तैयार होने तक पैकेज में भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
इस बीच, प्याज के छल्ले को जैतून के तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । ग्रिल के दूसरी तरफ 8 से 10 मिनट तक ग्रिल और टेंडर होने तक ग्रिल करें ।
चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़कें, जैतून के तेल से ब्रश करें और नींबू के 2 हिस्सों को निचोड़ लें । चिकन को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, पकने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड । अंतिम 2 मिनट के दौरान, नींबू के क्वार्टर को ग्रिल में सिर्फ चार में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
सेवा करने के लिए: हरी बीन्स को प्याज के साथ कटोरे में खाली करें और ड्रेसिंग के 3 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । सब्जियों को प्लेट या थाली में रखें और ऊपर से चिकन डालें ।