हरी बीन्स के साथ स्पाइस मला भेड़ का बच्चा चॉप

हरी बीन्स के साथ स्पाइस मला भेड़ का बच्चा चॉप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक अचार? हरी बीन्स के साथ स्पाइस मला भेड़ का बच्चा चॉप कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.37 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 841 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 71 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, नींबू का रस, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो उबला हुआ मसाला-मला भेड़ का बच्चा चॉप, मकई सलाद के साथ स्पाइस मला भेड़ का बच्चा चॉप, तथा स्पाइस रबड लैम्ब चॉप्स होइसिन और ग्रिल्ड बोक चोय सलाद के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक उबाल में पानी की एक सॉस पैन लाओ और इसे उदारता से नमक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
हरी बीन्स डालें, और कुरकुरा-निविदा, 4 से 5 मिनट तक पकाएं । सेम से ठीक पहले उथले में टॉस किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
नाली और एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
5
स्वाद के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, पाइन नट्स और नमक और काली मिर्च के साथ बीन्स और छिड़क को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
2 चम्मच नमक, 1 चम्मच काली मिर्च, लौंग, जायफल और दालचीनी को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त सेब वैकल्पिकअतिरिक्त सेब वैकल्पिक
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
7
मसाले के मिश्रण के साथ जैतून के तेल और मौसम के साथ प्रत्येक भेड़ के बच्चे को हल्के से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 बड़े प्याज़8 बड़े प्याज़
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । चॉप्स को कड़ाही में पकाएं, बिना भीड़ के दोनों तरफ भूरा और कुरकुरा होने तक, दोनों तरफ से लगभग 3 या 4 मिनट । मध्यम दुर्लभ, या वांछित दान के लिए 1 मिनट के लिए ओवन में चॉप समाप्त करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
मेमने के चॉप को बीन्स के चारों ओर रखें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 बड़े प्याज़8 बड़े प्याज़
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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