हर्बड टमाटर और तोरी Gratin

हर्बड टमाटर और तोरी Gratin
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? हर्बड टमाटर और तोरी की चटनी एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9g प्रोटीन की, 19g वसा की, और कुल का 258 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल, नमक और काली मिर्च, तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो तोरी ई Pomodori Gratinati (तोरी और टमाटर Gratin), तोरी और टमाटर Gratin, तथा टमाटर, तोरी Gratin समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहितपंख की हड्डी, त्वचा सहित
2
तोरी को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और एक बड़े गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में एक समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहितचिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
लहसुन छिड़कें और तोरी के ऊपर डिल करें और नमक के साथ सीजन करें, अगर ताजा तोरी का उपयोग कर रहे हैं, और काली मिर्च के साथ । ऊपर से फेटा बिखेर दें और टमाटर से ढक दें । नमक के साथ सीजन, अगर ताजा टमाटर का उपयोग कर रहे हैं, और काली मिर्च के साथ और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल चारों ओर टपकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
डिलडिल
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
यदि जमी हुई सब्जियों का उपयोग कर रहे हैं तो 40 मिनट के लिए या 55 मिनट के लिए यदि ताजा उपयोग कर रहे हैं, या जब तक कि डिश में सभी तरल वाष्पित न हो जाएं और तोरी जलती हुई हो, तब तक ग्रैटिन को बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहितपंख की हड्डी, त्वचा सहित
5
ग्रैटिन को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
6
शराब की सिफारिश: तेज अम्लता और जड़ी-बूटियों के संकेत के साथ एक सफेद इस देहाती चटनी में टमाटर, फेटा और डिल का उच्चारण करेगा । स्पष्ट विकल्प फ्रांस का एक जीवंत सैन्सर है, जैसे कि 1997 ला पुस्सी या 1998 कॉम्टे ला फोंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SancerreSancerre
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ComteComte
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
डिलडिल
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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