Arugula, एवोकैडो, पपीता और Jicama सलाद ड्रेसिंग और Tortilla चिप Croutons

Arugula, एवोकैडो, पपीता और Jicama सलाद ड्रेसिंग और Tortilla चिप Croutons
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? Arugula, एवोकैडो, Papayan और Jicama सलाद ड्रेसिंग और Tortilla चिप Croutons हो सकता है एक सुपर नुस्खा कोशिश करने के लिए. यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 324 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 16g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पपीता, अनार गुड़, नीबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो Tortilla चिप Crusted चिकन के साथ सलाद एवोकैडो Chipotle चूना ड्रेसिंग और Queso फ्रेस्को, Arugula के साथ सलाद, अखरोट, गाजर, एवोकैडो, और Croutons, तथा Papayan और Avocado के साथ सलाद खट्टा नारंगी ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में अनार के गुड़, नीबू का रस, शहद और लाइम जेस्ट को एक साथ फेंटें और नमक और काली मिर्च डालें; तेल में धीरे-धीरे इमल्सीफाइड होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़अनार गुड़
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
एक बड़े कटोरे में अरुगुला, एवोकाडो, पपीता, जीका और थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाएं और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
JicamaJicama
नियमित अनानासनियमित अनानास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
टॉर्टिला चिप्स जोड़ें, और फिर कटोरे के किनारों के चारों ओर कुछ ड्रेसिंग डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस करें, स्वाद लें और यदि वांछित हो तो उसी तरह अधिक ड्रेसिंग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बच्चे arugulaबच्चे arugula8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटॉपिंग के लिए बेक्ड टॉर्टिला चिप्सटॉपिंग के लिए बेक्ड टॉर्टिला चिप्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2परिपक्व Hass avocados, pitted और dicedपरिपक्व Hass avocados, pitted और diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1jicama, खुली और में कटौती juiliennejicama, खुली और में कटौती juilienne8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च3(सर्दी)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साहसूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह1पका हुआ पपीता, खुली, pitted और dicedपका हुआ पपीता, खुली, pitted और diced596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनार गुड़अनार गुड़
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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