Courgette, जड़ी बूटी और चावल Filo पाई और Nigella

Courgette, जड़ी बूटी और चावल Filo पाई और Nigella
यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 390 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 1.17 प्रति सेवारत में गिर जाता है, अपने बजट, Courgette, जड़ी बूटी और चावल Filo पाई और Nigella हो सकता है, एक भयानक शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास नमक और काली मिर्च, परिपक्व चेडर, तोरी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो Courgette और लड़की मटर Filo पाई, Courgette चावल के साथ feta & जैतून, तथा निगेला का नाश्ता बार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 190 सी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक कटोरे में तोरी, चावल, प्याज, पनीर, अंडे, तेल और जड़ी बूटियों को मिलाएं । मौसम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
फिलो पेस्ट्री की एक शीट लें, पिघले हुए मक्खन के साथ ब्रश करें और 1.5 लीटर ओवन प्रूफ डिश को लाइन करें, इसे मक्खन की तरफ नीचे रखें । चादरें तब तक जोड़ते रहें जब तक आपके पास एक बचा न हो । पकवान में भरने टिप तो भरने संलग्न करने के लिए पेस्ट्री समाप्त होता है पर गुना। फिलो की आखिरी शीट को स्क्रब करें और शीर्ष पर रखें, मक्खन के साथ ब्रश करें और इसे डिश के किनारों में टक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
4
45 मिनट तक बेक करें, गरमागरम परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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