हर्बड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 295 कैलोरी, 36g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, नमक, अजवायन के फूल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Herbed चिकन, Herbed चिकन, तथा Herbed चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में जैतून का तेल, कीमा बनाया हुआ प्याज़, मेंहदी, अजवायन और कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुन
जैतून का तेल
रोज़मेरी
शालोट
थाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
चिकन स्तन आधा जोड़ें। रेफ्रिजरेटर 2 घंटे में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
3
बैग से चिकन निकालें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
4
चिकन पर समान रूप से जड़ी बूटी के मिश्रण को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
फ्राइंग पैन
6
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट के लिए खाना बनाना ।