अजवाइन और स्क्वैश के साथ करी दाल स्टू

अजवाइन और स्क्वैश के साथ करी दाल स्टू
सीलिएक और स्क्वैश के साथ करी दाल स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 539 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, दाल, चिली फ्लेक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं करी बटरनट स्क्वैश, दाल और चिकन स्टू, चमकता हुआ सीलिएक और करी सेब के साथ सीलिएक सूप की प्यूरी, तथा भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू.

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटा बटरनट स्क्वैश, छीलकर आधा इंच के क्यूब्स में काट लेंछोटा बटरनट स्क्वैश, छीलकर आधा इंच के क्यूब्स में काट लें1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1सीलिएक बल्ब, आधा इंच क्यूब्स में कटा हुआसीलिएक बल्ब, आधा इंच क्यूब्स में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक, मुझे यह गर्म पसंद है)कुचल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक, मुझे यह गर्म पसंद है)3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगार्निश के लिए सीताफलगार्निश के लिए सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)2(सर्दी)ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिएताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिए4(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल मसूर की दाल, ऊपर उठाया और rinsedलाल मसूर की दाल, ऊपर उठाया और rinsed3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा पालक, या जमे हुए पालक के 3 क्यूब्सताजा पालक, या जमे हुए पालक के 3 क्यूब्स9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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