अदरक, सीप और सोया सॉस के साथ तली हुई चीनी साग

अदरक, सीप और सोया सॉस के साथ तली हुई चीनी साग
अदरक, सीप और सोया सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड चीनी साग एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 150 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । 4 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास सोया सॉस, नमक और काली मिर्च, चूने का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे अदरक, सीप और सोया सॉस के साथ तली हुई चीनी साग, सीप की चटनी में तली हुई साग, तथा सीप की चटनी के साथ रेस्तरां शैली का चीनी साग.

निर्देश

1
साग से बाहर के डंठल को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
2
पालक को एक तरफ रख दें ताकि आप इसे आखिरी मिनट में कड़ाही या पैन में डाल सकें, क्योंकि यह बहुत जल्दी पक जाता है । बाकी चीनी साग तैयार करें; मैं आम तौर पर चीनी ब्रोकोली को स्ट्रिप्स में और बोक चोय को क्वार्टर में काटता हूं । साग को उबलते पानी में लगभग 1 1/2 मिनट तक डुबोएं जब तक कि बस निविदा न हो जाए, और अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
ब्रोकोलीब्रोकोली
पालकपालक
ग्रीन्सग्रीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
तेल और अदरक को एक बहुत बड़े, गर्म कड़ाही या अन्य उपयुक्त पैन में डालें और लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
मसाला के अलावा स्कैलियन और बाकी सामग्री डालें । हिलाओ, फिर पालक जोड़ें और टॉस करें ताकि सब कुछ सॉस में लेपित हो । सब्जियां सीज़ और हलचल-तलना होंगी । सीप और सोया सॉस कम हो जाएगा, बस साग कोटिंग । इस बिंदु पर स्वाद के लिए मौसम। एक और मिनट के लिए स्टिर-फ्राई करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
मसालामसाला
सोया सॉससोया सॉस
पालकपालक
ग्रीन्सग्रीन्स
कस्तूरीकस्तूरी
सॉससॉस

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

एशियाई के लिए चेनिन ब्लैंक, ग्यूर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग बेहतरीन विकल्प हैं । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । आप इंदाबा चेनिन ब्लैंक को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Indaba Chenin ब्लॉन्क
Indaba Chenin ब्लॉन्क
नाक पर सुगंधित कीवी और तरबूज की बारीकियां । स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय तरबूज और खट्टे स्वाद के बहुत सारे । वजनदारएक लंबे खत्म के साथ मध्य तालू जिसमें मसाले का स्पर्श होता है । इसके साथ जोड़ी: ताजा मोज़ेरेला, बारबेक्यू झींगा, हल्का पास्ता, लाल स्नैपर, पकौड़ी, चिकन साटे या मिश्रित हरा सलाद ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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