अरुगुला विनैग्रेट के साथ जौ-सामन सलाद
एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? अरुगुला विनैग्रेट के साथ जौ-सामन सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.0 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जल्दी पकाने वाली जौ, पानी, फेटा चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जल्दी खाना पकाने जौ का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है हेज़लनट, जौ और कोको कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिजॉन विनैग्रेट के साथ सैल्मन और अरुगुला सलाद, गाजर-अदरक विनैग्रेट के साथ खस्ता सामन और अरुगुला सलाद, तथा शहद वसाबी विनैग्रेट के साथ कटा हुआ सामन अरुगुला अखरोट का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पानी को उबाल लें ।
जौ जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट के लिए या निविदा तक उबाल लें ।
गर्मी से निकालें; 5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कटोरे में चम्मच जौ । पूरी तरह से ठंडा।
1/8 चम्मच नमक के साथ मछली छिड़कें ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में मछली रखें; प्रत्येक तरफ 6 मिनट पकाएं या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तो मछली आसानी से निकल जाए ।
पैन से मछली निकालें; पूरी तरह से ठंडा । त्वचा को त्यागें।
मछली को 1 इंच के टुकड़ों में काटें; कटोरे में जौ में जोड़ें ।
एक ब्लेंडर में बचा हुआ नमक, अरुगुला और अगली 4 सामग्री (कुचल लहसुन के माध्यम से अरुगुला) रखें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें, ब्लेंडर के किनारों को नीचे खुरचें ।
जौ और मछली के ऊपर अरुगुला विनैग्रेट डालो; पनीर जोड़ें । गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । कवर और सर्द।