आठ रुपये में खाएं: मिसो-मैरीनेटेड फ्लैंक स्टेक के साथ चावल का कटोरा
आठ रुपये में खाएं: मिसो-मैरीनेटेड फ्लैंक स्टेक के साथ चावल का कटोरा एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 488 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. 129 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, शहद, फ्लैंक स्टेक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी क्रम्बल एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पोंज़ू और मिसो बटर के साथ फ्लैंक स्टेक, वसाबी फ्लैंक स्टेक और मिसो-ग्लेज़ेड आलू, तथा मसालेदार फ्लैंक स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे से गैर-सक्रिय कटोरे में मिसो, 1 बड़ा चम्मच मिरिन, राइस वाइन सिरका, 2 चम्मच सोया सॉस, लहसुन, तिल का तेल और एक चुटकी नमक मिलाएं । इस अचार में स्टेक को कोट करें, दोनों पक्षों को प्राप्त करने के लिए फ़्लिप करें । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें और कम से कम 2 घंटे और ऊपर तक सर्द करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरका
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-टिप्स, छंटनी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
Miso
(बड़ी ट्यूब)
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
खाना पकाने से 30 मिनट पहले रेफ्रिजरेटर से निकालें ।
3
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
4
गाजर को लगभग 3 इंच लंबे और-इंच मोटे तख्तों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
उन्हें 2 चम्मच अंगूर के तेल, 1 चम्मच मिरिन, 1 चम्मच सोया सॉस, और शहद, साथ ही एक चुटकी नमक के साथ एक कटोरे में रखें । गठबंधन करने के लिए टॉस करें, फिर एक चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर फैलाएं और अपने ओवन के शीर्ष पर 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि गाजर नरम और तल पर ब्राउन न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4 पतली स्लाइस सलामी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
6
5 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
शेष 2 चम्मच अंगूर के तेल में डालो और पैन को समान रूप से फैलाने के लिए झुकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
4 पतली स्लाइस सलामी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
स्टेक को पैन में रखें और 5-6 मिनट के लिए पकाएं, फिर पलटें और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि थर्मामीटर 130 डिग्री फ़ारेनहाइट को मध्यम दुर्लभ के लिए केंद्र में न डाला जाए, लगभग 5 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
स्टेक को एक प्लेट में निकालें और पन्नी के साथ ढीला तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
10
5 मिनट तक आराम करने दें ।
11
स्टेक को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और इसे अनाज के खिलाफ मोटी स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
12
चावल के साथ दो कटोरे भरें और प्रत्येक कटोरे के ऊपर गाजर के तख्तों को व्यवस्थित करें । गाजर के ऊपर आधे स्टेक स्लाइस को ढेर करें, और शीर्ष पर प्लेट पर इकट्ठा किए गए किसी भी रस को चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
13
उपयोग करते समय तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)