आसान तला हुआ पालक

आसान तला हुआ पालक
आसान तला हुआ पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 178 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. के लिये $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 7 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, लहसुन, पालक के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैन फ्राइड पालक, तली हुई चटनी के साथ पालक, और पालक और मटर फ्राइड राइस.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में कैनोला तेल के साथ मक्खन को तब तक पिघलाएं जब तक कि यह बुदबुदाहट बंद न कर दे । इससे मक्खन से पानी वाष्पित हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
मक्खनमक्खन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन जोड़ें; लगभग 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं, जब तक कि यह भूरा न होने लगे । पालक के पत्तों में डालें और हिलाते हुए लगभग 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि पत्ते काले न हो जाएं और उनके मूल आकार का लगभग 1/4 भाग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
लहसुनलहसुन
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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