इतालवी सब्जी स्टू (सियाम्बोटा) सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 182 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह बजट के अनुकूल सूप के रूप में अच्छा काम करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में बैंगन, जैतून का तेल, तोरी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो इतालवी सब्जी स्टू (सियाम्बोटा), इतालवी सब्जी स्टू, तथा इतालवी शैली की सब्जी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 7-से 8-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
प्याज, अजवाइन, गाजर, और लहसुन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, पीला सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
बैंगन और पानी डालें और ढककर, बीच-बीच में हिलाते हुए, बैंगन के थोड़ा नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
4
रस और घंटी मिर्च के साथ टमाटर में हिलाओ, फिर गर्मी को कम करें और पकाना, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटर
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
5
इस बीच, हरी बीन्स को अच्छी तरह से नमकीन उबलते पानी के 3 - से 4-क्वार्ट सॉस पैन में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
एक बड़े कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
उबलते पानी में तोरी जोड़ें और कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
8
हरी बीन्स के साथ कटोरे में स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
9
उबलते पानी में आलू जोड़ें और लगभग 10 मिनट तक निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
10
नाली और सेम और तोरी में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
11
उबली हुई सब्जियों को स्टू में जोड़ें और उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि सभी सब्जियां बहुत नरम न हों, लगभग 15 मिनट । 1 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
स्टू
1
स्टू को 1 सप्ताह आगे तक बनाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है (एक बार ठंडा होने पर कवर किया जाता है) ।