एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? एंको पोर्क और होमिनी स्टू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 310 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास जैतून का तेल, कम सोडियम चिकन शोरबा, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोर्क-एंड-होमिनी स्टू, पोर्क और होमिनी स्टू, तथा पोर्क और होमिनी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; 1 1/2 चम्मच मसाला मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
कटोरे में शेष मसाले के मिश्रण में सूअर का मांस जोड़ें, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
4
पैन में पोर्क मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन से सूअर का मांस निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
पैन में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
प्याज, घंटी मिर्च, और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी करें । पोर्क को पैन पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
लहसुन
प्याज
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
आरक्षित 1 1/2 चम्मच मसाला मिश्रण, शोरबा, होमिनी और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । आंशिक रूप से कवर करें, गर्मी कम करें, और 25 मिनट उबालें ।