क्रॉस्टिनी पर हम्मस के साथ तला हुआ टूना
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं डेयरी फ्री और पेसटेरियन अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, क्रॉस्टिनी पर हम्मस के साथ तला हुआ टूना एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 12. इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और की कुल 234 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस नुस्खा को शानदार और संतोषजनक पाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल के बीज की रोटी, चिकी मटर, कैनोलन तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय टूना हम्मस क्रॉस्टिनी + बास्केट सस्ता, हम्मस और ककड़ी क्रॉस्टिनी, और टूना ताताकी उर्फ सियर्ड टूना.
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में, मटर, लहसुन, अजमोद, तिल और लाल मिर्च के गुच्छे, और दाल को मोटे कटा हुआ और संयुक्त होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)]()
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलकाउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
एक कटोरे में निकालें, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में हलचल करें, और नींबू का रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
एक सॉस पैन में कैनोला तेल गरम करें और टूना को नमक, काली मिर्च और पेपरिका के साथ सीज़न करें । दोनों पक्षों को भूनें और आराम करने के लिए एक उपयोगिता थाली को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)4
जबकि टूना आराम कर रहा है, बेकिंग शीट पर ब्रेड स्लाइस की व्यवस्था करें और ओवन में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनकीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल]()
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल5
टूना को स्लाइस करें और प्रत्येक टोस्ट राउंड पर ह्यूमस को चम्मच से और फिर टूना के एक टुकड़े के साथ टॉपिंग करके ऐपेटाइज़र इकट्ठा करें । एक और छोटी मात्रा में ह्यूमस के साथ शीर्ष ट्यूना, लगभग 1/8 चम्मच, और अजमोद की एक छोटी टहनी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन]()
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन![पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजनपिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनकीनू, प्रत्येकउपकरण
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा ट्यूना steaks]()
ताजा ट्यूना steaks454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चिकी मटर, सूखा हुआ]()
चिकी मटर, सूखा हुआ2(सर्दी)![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(सर्दी)![कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंग![लहसुन, quartered]()
लहसुन, quartered1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस]()
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज12छोटी टहनी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1![बैगूएट लोफ फ्रेंच ब्रेड या तिल के बीज की रोटी, 1/2 इंच के स्लाइस में काटें]()
बैगूएट लोफ फ्रेंच ब्रेड या तिल के बीज की रोटी, 1/2 इंच के स्लाइस में काटें3(सर्दी)![संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)]()
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
ताजा ट्यूना steaks454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चिकी मटर, सूखा हुआ2(सर्दी)
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(सर्दी)
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंग
लहसुन, quartered1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज12छोटी टहनीचिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1
बैगूएट लोफ फ्रेंच ब्रेड या तिल के बीज की रोटी, 1/2 इंच के स्लाइस में काटें3(सर्दी)
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Merlot, गुलाब शराब
टूना के लिए पिनोट नोयर, मर्लोट और रोज़ वाइन मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक रोज़ भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगी, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया गया है । एक शराब जिसे आप आजमा सकते हैं वह है शैमॉनिक्स रिजर्व पिनोट नोयर । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 54 डॉलर है ।
शैमॉनिक्स रिजर्व पिनोट नोयर
शैमॉनिक्स पिनोट नोयर रिजर्व एक रूबी लाल रंग दिखाता है, जिसमें चेरी, जंगली लाल जामुन, कुचल काली मिर्च, दालचीनी और नाक पर वायलेट के नोट होते हैं । हालांकि संरचना में दृढ़ और गहन स्वाद, बनावट मधुर और गोल होते हैं, समय के साथ असाधारण अस्पष्टता और तालू पर लंबाई के साथ विस्तार करते हैं । यह रिलीज के बाद लगभग 5-8 वर्षों में अपने प्रमुख तक पहुंच जाना चाहिए ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर17
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