काले सेम, चिकन और चावल
ब्लैक बीन्स, चिकन और चावल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 529 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 27 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन, जीरा, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्लैक बीन्स और चावल के साथ टेक्स-मेक्स चिकन, काले सेम और चावल के साथ चिकन, तथा काले सेम के साथ बेक्ड चिकन और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
चावल, जीरा और मिर्च पाउडर डालें; 1 मिनट पकाएं और हिलाएं ।
पनीर को छोड़कर सभी शेष सामग्री में हिलाओ। एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; कवर और 15 से 18 मिनट या जब तक तरल अवशोषित न हो जाए और चावल निविदा हो, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से कड़ाही निकालें । उजागर; कांटा के साथ फुलाना मिश्रण ।
पनीर के साथ छिड़के । ढककर; परोसने से पहले 1 से 2 मिनट या पनीर के पिघलने तक खड़े रहने दें ।