कद्दू, शकरकंद, लीक और नारियल के दूध का सूप
कद्दू, शकरकंद, लीक और नारियल के दूध का सूप एक लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी सूप । के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 114 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। सब्जी शोरबा, नारियल का दूध, कद्दू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 123 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारियल के दूध के साथ स्किनी करी शकरकंद का सूप, शकरकंद लाल मिर्च और नारियल के दूध का सूप (शाकाहारी, लस मुक्त, सोया मुक्त), तथा नारियल के दूध में शकरकंद के साथ पत्ता गोभी.
निर्देश
मध्यम आँच पर सूप के बर्तन में तेल गरम करें ।
प्याज़ और लीक डालें और नरम होने तक कुछ मिनट तक पकाएँ । कद्दू, शकरकंद और सब्जी शोरबा में हिलाओ । एक उबाल ले आओ, फिर कवर करें और गर्मी को कम करें ।
सब्जियों के नरम होने तक लगभग 15 मिनट तक उबालें । आलू मैशर का उपयोग करके सब्जियों को मैश करें । नारियल के दूध में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और सेवा करें ।