कम वसा वाले चिकन सब्जी का सूप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 281 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में टमाटर का रस, गाजर, आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो हल्का चिकन ब्रोकोली अल्फ्रेडो सूप (कम वसा), ब्रोकोली सूप की क्रीम लेकिन कम वसा!, तथा कम वसा वाले मौत चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में, चिकन शोरबा, गोभी, गाजर, आलू, प्याज, हरी बीन्स, हरी शिमला मिर्च, टमाटर का रस, लहसुन, अजवायन, तुलसी और इतालवी शैली का मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)
हरी बीन्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
एक उबाल लें, गर्मी को कम करें और 1 घंटे के लिए उबाल लें, या जब तक सभी सब्जियां निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
चिकन डालें और 15 मिनट और उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।