खीरे के सलाद के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 519 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.85 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, जीरा, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं खीरे के सलाद के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट, ककड़ी सलाद के साथ रास्पबेरी-चिपोटल चिकन स्तन, तथा सौतेले चिकन स्तन.
निर्देश
1
एक छोटी कड़ाही में, जीरा को मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें, फिर मोटे तौर पर काट लें । एक बड़े कटोरे में, जीरा को खीरे, काजू, स्कैलियन, नींबू का रस, 1/4 कप जैतून का तेल और अजमोद के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
एक बड़े कड़ाही में बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम तेज़ आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । आँच को मध्यम कम करें और 3 मिनट तक पकाते रहें । चिकन को पलट दें और दूसरी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं और लगभग 6 मिनट तक पकाएं । प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को मोटे तौर पर काटें, ऊपर से खीरे का सलाद डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1-1/2 औंस. जिन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
टिप्पणियाँ: विविधताएं: खीरे के सलाद को सामन या ब्लूफिश की संगत के रूप में उपयोग करें, या इसे भारतीय रायता के संस्करण के लिए सादे दही के साथ मिलाएं ।