गोभी, जीका और काली बीन्स के साथ मछली टैकोस

गोभी, जीका और काली बीन्स के साथ मछली टैकोस
गोभी, जीका, और काले सेम के साथ नुस्खा मछली टैकोस तैयार है लगभग 36 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है पेस्केटेरियन मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 50 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 100 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 89 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जमीन जीरा 0.03, जीका, नींबू का रस 0.66, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीबीक्यू ब्लैक बीन्स, गोभी स्लाव, और ची के साथ सियर सैल्मन टैकोस, जलपीनो-लाइम सॉस और मसालेदार काली बीन्स के साथ कॉर्न-क्रस्टेड फिश टैकोस, तथा जलपीनो-लाइम सॉस और मसालेदार काली बीन्स के साथ कॉर्न-क्रस्टेड फिश टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 475 डिग्री पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लाइन बेकिंग शीट; तेल से ब्रश करें और एक तरफ सेट करें । टॉरिलस को ढेर करें और पन्नी में लपेटें । एक बड़े कटोरे में, दही, सीताफल, नींबू का रस और गर्म सॉस को एक साथ हिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पत्ता गोभी और जीका डालें और मिलाने के लिए टॉस करें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
JicamaJicama

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा सूखी रोटी के टुकड़ों $ 0.66सादा सूखी रोटी के टुकड़ों $ 0.66425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्लैक बीन्स, सूखा और धोया जा सकता है $0.99ब्लैक बीन्स, सूखा और धोया जा सकता है $0.991½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैनोला तेल, बेकिंग शीट के लिए अधिक $0.06कैनोला तेल, बेकिंग शीट के लिए अधिक $0.061(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मिर्च पाउडर $0.04मिर्च पाउडर $0.043(सर्दी)कटा हुआ ताजा धनिया $ 0.25कटा हुआ ताजा धनिया $ 0.2550रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमक और काली मिर्चमोटे नमक और काली मिर्च1बड़ेअंडा $ 0.27अंडा $ 0.271(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीरा $ 0.03जमीन जीरा $ 0.031जिकामा, खुली और माचिस की तीलियों में कटौती $0.99जिकामा, खुली और माचिस की तीलियों में कटौती $0.992(सर्दी)नीबू का रस $ 0.66नीबू का रस $ 0.660(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म मिर्च सॉस $ 0.03गर्म मिर्च सॉस $ 0.032किलोग्रामतिलापिया, 3/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती $ 7.48तिलापिया, 3/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती $ 7.4812छह इंच सफेद मकई टॉर्टिलस $ 1.49छह इंच सफेद मकई टॉर्टिलस $ 1.491586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा कम वसा दही $ 0.60सादा कम वसा दही $ 0.60

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स50
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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