ग्रीक सलाद सैंडविच
नुस्खा ग्रीक सलाद सैंडविच आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 5 घंटे. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 313 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.96 प्रति सेवारत. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । ग्रीक अजवायन, ग्रीक योगर्ट, फेटा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक चिकन सलाद सैंडविच, ग्रीक सलाद पिटा सैंडविच, तथा ग्रीक सलाद पिटा सैंडविच.
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में, कटा हुआ ककड़ी को कीमा बनाया हुआ होने तक संसाधित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन
1-1/2 औंस. जिनउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
एक रसोई तौलिया में स्थानांतरण। जितना संभव हो उतना तरल निचोड़ें और खीरे को एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन
1-1/2 औंस. जिनउपकरण आप उपयोग करेंगे![परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ]()
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
फूड प्रोसेसर में दही, भुनी हुई मिर्च, लहसुन, सोआ और 2 बड़े चम्मच सिरका मिलाएं और चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें]()
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें![डिल]()
डिल
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
डिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)4
सूखे खीरे में दही का मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ त्ज़त्ज़िकी का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![Tzatziki]()
Tzatziki![जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें]()
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1-1/2 औंस. जिन
Tzatzikiजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें5
एक बड़े कटोरे में, शेष 1 बड़ा चम्मच सिरका को जैतून के तेल और अजवायन के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)6
किर्बी ककड़ी, जैतून, पेपरोनसिनी, मूली, टमाटर, सरसों का साग, प्याज और फेटा डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![सरसों का साग]()
सरसों का साग![स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें]()
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)]()
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सरसों का साग
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें1-1/2 औंस. जिन
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्रतिशत वसाउपकरण
सामग्री
1( बैंगन)![खीरा-छिलका, बीज वाला और दरदरा कटा हुआ]()
खीरा-छिलका, बीज वाला और दरदरा कटा हुआ1छोटा![किर्बी ककड़ी, पतले कटा हुआ]()
किर्बी ककड़ी, पतले कटा हुआ2(सर्दी)![कटा हुआ डिल]()
कटा हुआ डिल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![feta पनीर, टूटने लगे]()
feta पनीर, टूटने लगे2![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ12![कलामाता जैतून, कटा हुआ]()
कलामाता जैतून, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ सरसों का साग या केल]()
पतले कटा हुआ सरसों का साग या केल2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![सूखे ग्रीक अजवायन]()
सूखे ग्रीक अजवायन6![मसालेदार पेपरोनसिनी, तने और पतले छल्ले में कटौती]()
मसालेदार पेपरोनसिनी, तने और पतले छल्ले में कटौती6![लाडोप्सोमो ब्रेड या ग्रिल्ड पॉकेटलेस पिट्स]()
लाडोप्सोमो ब्रेड या ग्रिल्ड पॉकेटलेस पिट्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सादा साबुत दूध ग्रीक योगर्ट या घर का बना ग्रीक योगर्ट]()
सादा साबुत दूध ग्रीक योगर्ट या घर का बना ग्रीक योगर्ट2![बेर टमाटर, मोटे कटा हुआ]()
बेर टमाटर, मोटे कटा हुआ4![मूली, माचिस की तीली में कटी हुई]()
मूली, माचिस की तीली में कटी हुई1स्मॉल्स![लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
लाल प्याज, पतला कटा हुआ3(सर्दी)![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2![भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
खीरा-छिलका, बीज वाला और दरदरा कटा हुआ1छोटाकिर्बी ककड़ी, पतले कटा हुआ2(सर्दी)
कटा हुआ डिल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
feta पनीर, टूटने लगे2
लहसुन लौंग, कटा हुआ12
कलामाता जैतून, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ सरसों का साग या केल2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
सूखे ग्रीक अजवायन6
मसालेदार पेपरोनसिनी, तने और पतले छल्ले में कटौती6
लाडोप्सोमो ब्रेड या ग्रिल्ड पॉकेटलेस पिट्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सादा साबुत दूध ग्रीक योगर्ट या घर का बना ग्रीक योगर्ट2
बेर टमाटर, मोटे कटा हुआ4
मूली, माचिस की तीली में कटी हुई1स्मॉल्स
लाल प्याज, पतला कटा हुआ3(सर्दी)
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2
भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
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