नुस्खा ग्रील्ड इतालवी मसालेदार स्वोर्डफ़िश मोटे तौर पर अपने भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 1012 कैलोरी, 67 ग्राम प्रोटीन, तथा 79 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 8.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, थाइम, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड इतालवी मसालेदार स्वोर्डफ़िश, सोया-अदरक मसालेदार ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश, तथा तोरी के साथ इतालवी मसालेदार ग्रील्ड चिकन.
निर्देश
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स्वोर्डफ़िश स्टेक को ज़िप-लॉक बैग में रखें, जिससे बैग निकल जाए unsealed.In एक छोटा कटोरा, 3 टीबीएस मिलाएं। जैतून का तेल और शेष सामग्री अचार मिश्रण बनाने के लिए ।
मछली के साथ बैग में अचार डालो, पूरी तरह से लेपित होने तक उंगलियों के साथ मछली को उछालना । सील बैग, जितना संभव हो उतना हवा जारी करना । 3 से 4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें । ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें । एक बार ग्रिल गर्म होने के बाद, जैतून के तेल के शेष चम्मच के साथ ग्रिल रैक ब्रश करें । प्रत्येक तरफ 3 से 5 मिनट के लिए मछली को ग्रिल करें या जब तक स्टेक के केंद्र के माध्यम से पकाया नहीं जाता है, और कांटा होने पर मछली आसानी से निकल जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
त्रि-टिप्स, छंटनी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।