ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद

ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद
ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 434 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । नींबू का रस, जैतून का तेल, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद, ग्रील्ड चिकन, तोरी, और क्विनोआ सलाद, तथा तोरी फ्यूसिली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में, फ्यूसिली को पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FusilliFusilli
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
सॉस पैनसॉस पैन
ग्रिलग्रिल
2
नाली और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
इस बीच, तोरी के कटे हुए किनारों को 1 बड़ा चम्मच नींबू के रस और नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें । तोरी को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काट लें, मध्यम-गर्म आग पर हल्के से जले होने तक, लगभग 3 मिनट । तोरी को मोड़ें और उन्हें ग्रिल के किनारों पर ले जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
चिकन स्तनों को 2 चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें और उन्हें नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल के बीच में सेट करें और पकने तक ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
चिकन और तोरी को एक प्लेट में निकाल लें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
एक छोटे कटोरे में, बहुत बारीक कटी हुई एंकोवी, कीमा बनाया हुआ लहसुन और शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
नींबू का रसनींबू का रस
AnchoviesAnchovies
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
चिकन और तोरी को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें और उन्हें फ्यूसिली में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
FusilliFusilli
8
लाल मिर्च और एंकोवी ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
AnchoviesAnchovies
9
ऊपर से तुलसी छिड़कें, नमक और काली मिर्च डालें, फिर से टॉस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तुलसीतुलसी
10
नोट: एक सेवारत 463 कैलोरी, 3 ग्राम कुल वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 43 ग्राम कार्ब ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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