ग्रील्ड झींगा, गर्मियों की सब्जियों और पेस्टो विनैग्रेट के साथ ओर्ज़ो
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ओर्ज़ो को ग्रिल्ड झींगा, गर्मियों की सब्जियों और पेस्टो विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 503 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, वाइन सिरका, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेस्टो के साथ ग्रील्ड स्टेक और गर्मियों की सब्जियां, सरसों-डिल विनैग्रेट के साथ ग्रीक ओर्ज़ो और ग्रिल्ड झींगा सलाद, तथा छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड झींगा और गर्मियों की सब्जियां.
निर्देश
1
उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में ओर्ज़ो कुक करेंनरम तक लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
3
बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
5
छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल और 2 बड़े चम्मच सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
6
तोरी और बेल मिर्च को तेल के मिश्रण से ब्रश करें, फिर नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बेल मिर्च
तोरी
खाना पकाने का तेल
7
व्हिस्क पेस्टो, नीबू का रस, शेष 3 1/2 बड़े चम्मच तेल, और शेष 2 बड़े चम्मच सिरका पेस्टो विनैग्रेट के लिए छोटे कटोरे में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
नीबू का रस
सिरका
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
8
झींगा को मध्यम कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
2 बड़े चम्मच पेस्टो विनैग्रेट जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
10
तोरी और बेल मिर्च को कुरकुरा होने तक ग्रिल करेंपेंडर, तोरी के लिए लगभग 3 मिनट प्रति साइड और बेल मिर्च के लिए 4 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
11
काम की सतह पर स्थानांतरण ।
12
नमक और काली मिर्च के साथ चिंराट छिड़कें; ग्रिल जब तक जले और पकाया जाता है, प्रति पक्ष 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
13
चिंराट को ओर्ज़ो के साथ कटोरे में रखें । तोरी और शिमला मिर्च को काट लें; ओर्ज़ो के साथ कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
तोरी
झींगा
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
14
शेष विनैग्रेट, टमाटर, कटा हुआ तुलसी, और मोज़ेरेला जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । आगे करें: 2 घंटे आगे बनाया जा सकता है । आवरण; सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Vinaigrette
मोत्ज़ारेला
टमाटर
तुलसी
15
तुलसी की टहनी से गार्निश करें और ठंडे या कमरे के तापमान पर परोसें ।