ग्रील्ड टूना साइट्रस सलाद
ग्रील्ड टूना साइट्रस सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 8.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 653 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके हाथ में नींबू का रस, एवोकाडो, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल एवोकैडो आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रील्ड टूना साइट्रस-अदरक सॉस के साथ स्टेक करता है, साइट्रस टूना सलाद, तथा साइट्रस विनैग्रेट के साथ टूना, सौंफ, एवोकैडो और कीनू सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी (350 से 450) के लिए एक ग्रिल तैयार करें । एक छोटे कटोरे में, शहद और सरसों को मिलाएं । मिश्रण के साथ ट्यूना रगड़ें और कमरे के तापमान पर 10 मिनट तक मैरीनेट करें ।
ग्रिल ग्रेट्स को पोंछने के लिए एक तेल से लथपथ कागज तौलिया का उपयोग करें । टूना को तब तक पकाएं जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें, हर तरफ 1 से 2 मिनट, टूना को अंदर से दुर्लभ छोड़ दें ।
अनाज में प्रत्येक स्टेक को 1/4-इंच में काटें।- मोटी स्लाइस।
एक छोटे कटोरे में, 1/3 कप जैतून का तेल, सिरका और नींबू का रस मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में, साग, प्याज, नमक, काली मिर्च, संतरा, एवोकाडो और 2/3 विनैग्रेट मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस । सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें और शीर्ष पर टूना स्लाइस की व्यवस्था करें ।
शेष विनिगेट के साथ परोसें ।
* ट्रोल - या पोल-पकड़े गए प्रशांत अल्बाकोर टूना की तलाश करें; यह लॉन्गलाइन की तुलना में अधिक स्थायी रूप से मछली पकड़ने वाला है, और मछली में पारा का स्तर कम होता है । यूएस एएचआई अगला सबसे अच्छा है ।