ग्रील्ड टूना साइट्रस सलाद

ग्रील्ड टूना साइट्रस सलाद
ग्रील्ड टूना साइट्रस सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 8.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 653 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके हाथ में नींबू का रस, एवोकाडो, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल एवोकैडो आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रील्ड टूना साइट्रस-अदरक सॉस के साथ स्टेक करता है, साइट्रस टूना सलाद, तथा साइट्रस विनैग्रेट के साथ टूना, सौंफ, एवोकैडो और कीनू सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी (350 से 450) के लिए एक ग्रिल तैयार करें । एक छोटे कटोरे में, शहद और सरसों को मिलाएं । मिश्रण के साथ ट्यूना रगड़ें और कमरे के तापमान पर 10 मिनट तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
हनीहनी
टूनाटूना
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
2
ग्रिल ग्रेट्स को पोंछने के लिए एक तेल से लथपथ कागज तौलिया का उपयोग करें । टूना को तब तक पकाएं जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें, हर तरफ 1 से 2 मिनट, टूना को अंदर से दुर्लभ छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
ग्रिलग्रिल
3
अनाज में प्रत्येक स्टेक को 1/4-इंच में काटें।- मोटी स्लाइस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
4
एक छोटे कटोरे में, 1/3 कप जैतून का तेल, सिरका और नींबू का रस मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में, साग, प्याज, नमक, काली मिर्च, संतरा, एवोकाडो और 2/3 विनैग्रेट मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस । सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें और शीर्ष पर टूना स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
एवोकैडोएवोकैडो
नारंगीनारंगी
सिरकासिरका
ग्रीन्सग्रीन्स
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
शेष विनिगेट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
6
* ट्रोल - या पोल-पकड़े गए प्रशांत अल्बाकोर टूना की तलाश करें; यह लॉन्गलाइन की तुलना में अधिक स्थायी रूप से मछली पकड़ने वाला है, और मछली में पारा का स्तर कम होता है । यूएस एएचआई अगला सबसे अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अल्बाकोर टूनाअल्बाकोर टूना
मछलीमछली

सामग्री

4टूना स्टेक, लगभग 6 ऑउंस। प्रत्येकटूना स्टेक, लगभग 6 ऑउंस। प्रत्येक2largesएवोकाडोस, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआएवोकाडोस, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)शैम्पेन सिरकाशैम्पेन सिरका2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित बेबी ग्रीन्स (3 क्यूटीएस । हल्के से पैक)मिश्रित बेबी ग्रीन्स (3 क्यूटीएस । हल्के से पैक)2नाभि संतरे, छील और आधा चाँद में कटौतीनाभि संतरे, छील और आधा चाँद में कटौती796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून के तेल के बारे मेंजैतून के तेल के बारे में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ मीठा प्याज, जैसे कि वाल्ला वाल्लापतले कटा हुआ मीठा प्याज, जैसे कि वाल्ला वाल्ला

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । फ्रांसिस फोर्ड कोपोला डायमंड कलेक्शन मर्लोट 4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
फ्रांसिस फोर्ड कोपोला डायमंड कलेक्शन मर्लोट
फ्रांसिस फोर्ड कोपोला डायमंड कलेक्शन मर्लोट
मर्लोट पारंपरिक रूप से कैबरनेट मिश्रणों में कोमलता और समृद्धि को मिलाने के लिए इस्तेमाल किया गया है, लेकिन अब कैलिफोर्निया से सबसे लोकप्रिय लाल वाइन में से एक बन गया है । 1999 फ्रांसिस कोपोला डायमंड सीरीज़ ब्लू लेबल मर्लोट उदार और भव्य है । यह व्यक्तित्व को जोड़ने और सुगंधित उठाने के लिए थोड़ी मात्रा में सिराह और कैबरनेट सॉविनन के साथ बनाया गया है । मर्लोट आठ महीने के लिए नए से तीन वर्षीय फ्रांसीसी ओक बैरल में वृद्ध है । फल से जामुन और ब्लैकबेरी पाई के अरोमा नाक में खड़े होते हैं जो ओक से स्टाइलिश टोस्ट गुणवत्ता के साथ एकीकृत होते हैं । तालू पर, पहचाने जाने योग्य रास्पबेरी और घने नीले, जैमी फलों के स्वाद स्टाइलिश और लंबे खत्म का समर्थन करने के लिए वाइन सुरुचिपूर्ण संरचना के साथ गठबंधन करते हैं । 1999 की डायमंड सीरीज़ मर्लोट बड़ी समृद्धि और अपील के साथ बेहद आमंत्रित है; यह अब पीने योग्य है या इसे दो से पांच साल तक रखा जा सकता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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