ग्रिल्ड वेजी टॉर्टिला रैप्स को शुरू से अंत तक लगभग 30 मिनट लगते हैं। $1.46 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 लोगों को परोसती है। एक सर्विंग में 360 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन और 25 ग्राम वसा होती है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। इस रेसिपी से जुलाई की चौथी तारीख और भी खास हो जाएगी. दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए पेस्टो, जैतून का तेल, समर स्क्वैश और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 53% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो अच्छा है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको कुरकुरे वेजी टॉर्टिला रैप्स, ग्रिल्ड वेजी रैप्स और मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजी रैप्स जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।
निर्देश
1
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, पहले छह अवयवों को मिलाएं; तोरी, पीली स्क्वैश और लाल मिर्च डालें। बैग को सील करें और कोट की ओर मोड़ें; एक बार पलट कर, रात भर फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैश
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
एक छोटे कटोरे में, क्रीम चीज़ और पेस्टो मिलाएं; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
सब्जियों को ग्रिल बास्केट या डिस्पोज़ेबल फ़ॉइल पैन में रखें, जिसके निचले हिस्से में चीरा लगा हो। ढककर, मध्यम-उच्च आंच पर प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या नरम होने तक ग्रिल करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
टॉर्टिला के ऊपर आरक्षित पेस्टो क्रीम चीज़ फैलाएं; सब्जियों के साथ शीर्ष. भरने के ऊपर किनारों को मोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर