ग्रिल पर सार्डिन
ग्रिल पर सार्डिन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 710 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दिलकश, लहसुन लौंग, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 13 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो राई पर सार्डिन, भरवां सार्डिन, तथा सार्डिन के साथ स्पेगेटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लहसुन की कलियों को माइक्रोप्लेन के साथ पीस लें ताकि यह बहुत हो fine.In एक कटोरी, तेल, नमक और काली मिर्च, और बारीक कटा जड़ी बूटियों के साथ लहसुन मिश्रण । इस चटनी के साथ सार्डिन को कोट करें और 1 घंटे के लिए ढककर फ्रिज में रखें । खाने के लिए तैयार होने पर ग्रिल गरम करें । सार्डिन को हर तरफ 3 से 4 मिनट के लिए ही आकार के अनुसार पकाएं ।
पकाते समय सॉस से ब्रश करें । मसाला समायोजित करें ।
ग्रील्ड सार्डिन को मैरिनेटेड सौंफ और मूली के सलाद के साथ जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च और नींबू के रस और सादे चमेली चावल के निचोड़ के साथ परोसें ।