समर स्क्वैश और बीन सौते सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, नियमित चावल, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और सफेद बीन सौते, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सॉस, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सॉस.
निर्देश
1
पैकेज पर बताए अनुसार 2 कप पानी में चावल पकाएं । शेष 1 कप पानी में शोरबा क्यूब्स हिलाओ । छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च और 2 बड़े चम्मच शोरबा मिश्रण को अच्छी तरह मिश्रित होने तक एक साथ हिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
मकई स्टार्च
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्याज जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
4
हरी बीन्स, लहसुन और शेष शोरबा मिश्रण जोड़ें; कवर और 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
लहसुन
5
तोरी और स्क्वैश मिश्रण जोड़ें; 2 से 3 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों । कॉर्नस्टार्च मिश्रण में हिलाओ; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि मिश्रण चुलबुली और थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
सब्जी
तोरी
स्क्वैश
6
तुलसी और मक्खन बीन्स जोड़ें; 1 से 3 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मक्खन सेम
तुलसी
7
चावल के ऊपर परोसें। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त तुलसी की टहनी के साथ गार्निश करें ।