चिकन के साथ मलाईदार ब्रोकोली सेंकना
चिकन के साथ मलाईदार ब्रोकोली सेंकना लगभग आवश्यक है 23 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 375 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, आटा, नमकीन पटाखे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार चिकन ब्रोकोली सेंकना, मलाईदार चिकन ब्रोकोली सेंकना, तथा मलाईदार चिकन और ब्रोकोली सेंकना {लस मुक्त}.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
ब्रोकली को दरदरा काट लें । कुक ब्रोकोली और 1 बड़ा चम्मच । उबलते पानी में एक डच ओवन में नमक 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए; नाली ।
कम गर्मी पर मध्यम आकार के भारी सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; चिकना होने तक आटे में फेंटें । कुक, लगातार फुसफुसाते हुए, 1 मिनट । दूध में धीरे-धीरे फेंटें; मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, जब तक मिश्रण गाढ़ा और चुलबुली न हो जाए, तब तक पकाएँ । पनीर और 1/4 चम्मच में हिलाओ । पिघलने तक नमक । ब्रोकोली और चिकन में हिलाओ ।
हल्के से ग्रीस किए हुए 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में रखें; पटाखे के साथ छिड़के ।
350 पर 30 मिनट या सुनहरा और चुलबुली होने तक बेक करें ।