चीनी ब्लैक बीन ड्रेसिंग के साथ हॉट फ्लैंक स्टेक सलाद
चीनी ब्लैक बीन ड्रेसिंग के साथ हॉट फ्लैंक स्टेक सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 325 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. वनस्पति तेल, हरी प्याज, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेसकाइट फ्लैंक स्टेक के साथ ग्रिल्ड कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद, ब्लैक बीन साल्सा के साथ फ्लैंक स्टेक, तथा फ्लैंक स्टेक, बोक चोय और ब्लैक बीन सॉस के साथ नूडल्स.
निर्देश
1
स्टेक से वसा ट्रिम करें । मांस कुल्ला, पैट सूखी, और 1 बड़ा चम्मच के साथ रगड़ें । सोया सॉस और तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
स्टेक
मांस
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
2
बहुत गर्म कोयले या उच्चतम गैस गर्मी के एक ठोस बिस्तर पर एक तेल से सना हुआ खाना पकाने की जाली पर स्टेक बिछाएं (आप अपना हाथ 1 से 2 अंदर पकड़ सकते हैं । केवल 1 से 2 सेकंड के लिए भट्ठी के ऊपर); कवर गैस ग्रिल । पतले सिरे पर दबाए जाने पर फर्म तक पकाएं लेकिन फिर भी अंदर से काफी गुलाबी (चेक करने के लिए कट), 8 से 10 मिनट; आधे रास्ते से पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
3
स्टेक को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
4
कम से कम 30 मिनट ठंडा होने दें ।
5
एक तेज चाकू के साथ एक बोर्ड पर, अनाज के पार स्टेक काट लें, सीधे ऊपर और नीचे, बहुत पतले स्लाइस में, स्लाइस को जगह में रखते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
6
स्लाइस को आधा या चौथाई भाग में विभाजित करने के लिए स्टेक को लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
7
4 बड़े चम्मच मिलाएं। सोया सॉस, शोरबा, काली बीन्स, शेरी, अदरक, सिरका, कॉर्नस्टार्च मिश्रण और ब्राउन शुगर । एक बड़े फ्राइंग पैन में, उबलने तक उच्च गर्मी पर ड्रेसिंग हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्स
ब्राउन शुगर
मकई स्टार्च
सोया सॉस
सिरका
अदरक
शेरी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
स्टेक और रस जोड़ें; गर्म होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
9
गर्मी से निकालें ।
10
मूंगफली को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें और एक मांस मैलेट या एक छोटे, भारी कड़ाही के नीचे से कुचल दें । लेटस के पत्तों को ढेर करें और पतली चौड़ाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
मूंगफली
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizer
Ziploc बैग
फ्राइंग पैन
11
टीला सलाद समान रूप से 6 चौड़े सलाद या सूप के कटोरे में । चम्मच गर्म स्टेक और साग पर ड्रेसिंग; बेल मिर्च, हरी प्याज और मूंगफली के साथ छिड़के ।
मेरलोट, कैबरनेट सॉविनन, और पिनोट नोयर स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । अल्बर्टिना गोल्ड मेडल विजेता मर्लोट लोरलाई की रिजर्व वाइन 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल है ।