चेरी टमाटर के साथ रिवर कॉटेज की भुनी हुई पूरी पट्टिका
चेरी टमाटर के साथ रिवर कॉटेज की भुनी हुई पूरी पट्टिका सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.47 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्तियों, नमक और काली मिर्च, चेरी टमाटर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं कॉटेज पनीर, चेरी टमाटर और रॉकेट, रिवर कॉटेज का सियर स्क्वीड, तथा सौंफ के साथ रिवर कॉटेज का ग्रिल्ड ट्राउट.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को तेल दें जो आपकी पट्टिका को समायोजित करने के लिए पर्याप्त हो । बेकिंग शीट की सतह को सीज़न करें और उस पर मछली रखें, नीचे की तरफ (नीचे) ।
जैतून के तेल के साथ मछली को बूंदा बांदी करें और उसमें मालिश करें । काली मिर्च और ढेर सारा नमक डालें और उसके ऊपर मक्खन के छोटे-छोटे टुकड़े डालें ।
थाइम और बे पत्तियों के साथ, मछली के चारों ओर चेरी टमाटर बिखेरें ।
20 से 30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मछली पक न जाए और टमाटर फफोले और नरम न हो जाएं ।
एक बार भुना हुआ, पट्टिका का मांस साफ पट्टिका में हड्डी से आसानी से उठाना चाहिए ।
एक मछली चाकू और कांटा का उपयोग करके शीर्ष दो पट्टिका निकालें । अंडरसाइड से शेष दो फ़िललेट्स को प्रकट करने के लिए कंकाल को दूर करें ।
मछली को टमाटर और सभी मक्खन, नमकीन-मीठे रोस्टिंग जूस के साथ परोसें ।