चारमौला ग्रिल्ड चिकन सैंडविच
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 352 कैलोरी. अगर $ 1.28 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, चार्मौला ग्रील्ड चिकन सैंडविच एक उत्कृष्ट हो सकता है डेयरी मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीलेंट्रो, बोनड, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो ग्रिल्ड चिकन और मटर शूट चार्मौला सैंडविच, चारमौला के साथ ग्रील्ड सामन, तथा चारमौला के साथ ग्रील्ड कोलोसल झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तेल, नींबू का रस, 1/2 चम्मच मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में नमक, मसाले, लहसुन और सीताफल एक साथ । 1/4 कप मैरिनेड को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
त्रि-टिप्स, छंटनी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
वियतनामी दालचीनी चिप्स
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ब्रश करने और तलने के लिए2
कटोरे में चिकन जोड़ें, समान रूप से कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ब्रश करने और तलने के लिए3
चिकन को मैरीनेट, ठंडा होने दें, कम से कम 30 मिनट और 4 घंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ4
मेयोनेज़, लाल मिर्च, और शेष 1/2 चम्मच ब्लेंड करें । एक खाद्य प्रोसेसर में नमक चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट । उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)6
1 बड़ा चम्मच के साथ प्रत्येक रोल के निचले हिस्सों को ब्रश करें । आरक्षित अचार मिश्रण की । चिकन को एक बार पलटते हुए पकाएं, जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें और मांस 7 से 10 मिनट तक पक जाए । ग्रिल रोल को गर्म होने तक नीचे की ओर काटें और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
त्रि-टिप्स, छंटनीआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेजउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड8
इकट्ठा करने के लिए: 1 रोल के निचले आधे हिस्से पर 1 चिकन जांघ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम]()
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीमसफेद मोती ड्रेजेज9
2 बड़े चम्मच फैलाएं। शीर्ष आधे के कट साइड पर मेयो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
सामग्री
4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट4![सिआबट्टा रोल (प्रत्येक 4 ऑउंस । ), विभाजित]()
सिआबट्टा रोल (प्रत्येक 4 ऑउंस । ), विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ सीताफल]()
कटा हुआ सीताफल1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा11 पौंड तोरी,![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित2(सर्दी)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,![स्मोक्ड स्पेनिश पपरिका]()
स्मोक्ड स्पेनिश पपरिका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![भुनी हुई लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ]()
भुनी हुई लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ4![बोनड, चमड़ी चिकन जांघों (लगभग 1 एलबी। कुल)]()
बोनड, चमड़ी चिकन जांघों (लगभग 1 एलबी। कुल)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट4
सिआबट्टा रोल (प्रत्येक 4 ऑउंस । ), विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ सीताफल1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा11 पौंड तोरी,
कोषेर नमक, विभाजित2(सर्दी)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,
स्मोक्ड स्पेनिश पपरिका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
भुनी हुई लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ4बोनड, चमड़ी चिकन जांघों (लगभग 1 एलबी। कुल)कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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