चर्मपत्र-बेक्ड मछली और टमाटर
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? चर्मपत्र-बेक्ड मछली और टमाटर कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चर्मपत्र नुस्खा में बेक्ड मूल मछली, चर्मपत्र में पके हुए हर्ब-टॉप मछली, तथा चर्मपत्र में पके हुए नींबू और ग्रीष्मकालीन स्क्वैश मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
चर्मपत्र कागज के 6 (4-इंच) वर्गों के बीच पहले 17 अवयवों को विभाजित करें । 1 मछली पट्टिका के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली Fillets]()
मछली Fillets
मछली Filletsउपकरण आप उपयोग करेंगे![डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स]()
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स3
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें; जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी । मछली के ऊपर नींबू से रस निचोड़ें; प्रत्येक पट्टिका पर 1 नींबू की कील रखें । मिश्रण पर चर्मपत्र कागज पक्षों को लाओ; पैकेट बनाने, सील करने के लिए डबल गुना शीर्ष और पक्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![नींबू कील]()
नींबू कील![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नींबू कील
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलकेसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स]()
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग5
400 पर 15 से 20 मिनट तक या जब तक थर्मामीटर 140 से 145 तक पंजीकृत न हो जाए, तब तक मछली में कागज के माध्यम से डाला जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![फटी हुई ताजा तुलसी]()
फटी हुई ताजा तुलसी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरे जैतून, चौथाई]()
हरे जैतून, चौथाई227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज हरिकॉट्स वर्ट्स (पतली हरी बीन्स)]()
पैकेज हरिकॉट्स वर्ट्स (पतली हरी बीन्स)1![नींबू quartered]()
नींबू quartered2(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1![लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई1स्मॉल्स![लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
लाल प्याज, पतला कटा हुआ11 पौंड तोरी,![टेबल नमक]()
टेबल नमक2larges![टमाटर, कटा हुआ]()
टमाटर, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा सफेद मछली पट्टिका (जैसे स्नैपर, ट्रिगरफिश, फ्लाउंडर, या ग्रूपर)]()
ताजा सफेद मछली पट्टिका (जैसे स्नैपर, ट्रिगरफिश, फ्लाउंडर, या ग्रूपर)
फटी हुई ताजा तुलसी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)
सूखा केपर्स796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हरे जैतून, चौथाई227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज हरिकॉट्स वर्ट्स (पतली हरी बीन्स)1
नींबू quartered2(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1
लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई1स्मॉल्स
लाल प्याज, पतला कटा हुआ11 पौंड तोरी,
टेबल नमक2larges
टमाटर, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा सफेद मछली पट्टिका (जैसे स्नैपर, ट्रिगरफिश, फ्लाउंडर, या ग्रूपर)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो को मेनेज करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
आहारपेस्केटेरियन
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