एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $10.0 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 77 ग्राम वसा, और कुल का 1047 कैलोरी. बहुत से लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद नहीं आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टूना स्टेक, लहसुन, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना, उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ कटा हुआ टूना, तथा एवोकैडो साल्सा के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टूना कुल्ला; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना
2
स्टेक के दोनों तरफ लहसुन फैलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन
फैल गया
स्टेक
3
मध्यम - उच्च गर्मी पर 8-से 10 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल डालें । गर्म होने पर टूना डालें । कुक, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
स्टेक के चारों ओर खातिर और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस डालो; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
स्टेक
खातिर
5
मछली को अक्सर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
6
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, टमाटर, हरी प्याज, सीताफल, नींबू का रस और शेष चम्मच सोया सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
नींबू का रस
सोया सॉस
सिलेंट्रो
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
रस मिश्रण से ट्यूना लिफ्ट करें, रस आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खातिर
टूना
8
अनाज में मछली को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें और प्लेटों पर बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
मछली
9
साल्सा और एवोकैडो स्लाइस के साथ गार्निश करें । यदि वांछित है, तो चम्मच पैन रस समान रूप से टूना पर (अन्यथा त्यागें) ।
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है प्रोवेंस वाइनयार्ड नापा वैली मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 34 डॉलर है ।