जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना

जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $10.0 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 77 ग्राम वसा, और कुल का 1047 कैलोरी. बहुत से लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद नहीं आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टूना स्टेक, लहसुन, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना, उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ कटा हुआ टूना, तथा एवोकैडो साल्सा के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टूना कुल्ला; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
2
स्टेक के दोनों तरफ लहसुन फैलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
फैल गयाफैल गया
स्टेकस्टेक
3
मध्यम - उच्च गर्मी पर 8-से 10 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल डालें । गर्म होने पर टूना डालें । कुक, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
स्टेक के चारों ओर खातिर और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस डालो; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
स्टेकस्टेक
खातिरखातिर
5
मछली को अक्सर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
6
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, टमाटर, हरी प्याज, सीताफल, नींबू का रस और शेष चम्मच सोया सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
नींबू का रसनींबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
रस मिश्रण से ट्यूना लिफ्ट करें, रस आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खातिरखातिर
टूनाटूना
8
अनाज में मछली को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें और प्लेटों पर बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
मछलीमछली
9
साल्सा और एवोकैडो स्लाइस के साथ गार्निश करें । यदि वांछित है, तो चम्मच पैन रस समान रूप से टूना पर (अन्यथा त्यागें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
साल्सासाल्सा
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

2टूना स्टेक (बड़ी आंख, येलोफिन, या अल्बाकोर; लगभग 1 1/4 इंच । मोटी, 5 से 6 औंस । प्रत्येक)टूना स्टेक (बड़ी आंख, येलोफिन, या अल्बाकोर; लगभग 1 1/4 इंच । मोटी, 5 से 6 औंस । प्रत्येक)6स्लाइसखुली एवोकैडो (3 से 4 ऑउंस । कुल)खुली एवोकैडो (3 से 4 ऑउंस । कुल)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ लहसुन2(सर्दी)बारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ टमाटरबारीक कटा हुआ टमाटर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है प्रोवेंस वाइनयार्ड नापा वैली मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 34 डॉलर है ।
प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
हमारा 2006 मर्लोट शर्मीला नहीं है, इसके गहरे, गहरे गार्नेट रंग और समृद्ध काले रंग की सुगंध के साथचेरी, कैसिस और लौंग । स्वीकार्य, एकीकृत टैनिन उदार अंधेरे फल को फ्रेम करते हैंस्वाद और नरम मखमल के साथ तालू को कोट करें । शरद ऋतु के मसालों से सजी लंबी, फ्रूटी फिनिश,एक जीवंत क्रैनबेरी ज़िंग के साथ समाप्त होता है । "यह एक भव्य विंटेज से एक बहुत ही उत्तम दर्जे का शराब है । ले लोवह, मीलों!"फिल्म साइडवेज के संदर्भ में वाइनमेकर टॉम रिनाल्डी हंसते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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