जीरा-सुगंधित क्विनोन और काला चावल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 82 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 237 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, क्विनोआ, जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो जीरा-सुगंधित क्विनोन और काले चावल, जीरा सुगंधित काली बीन्स और क्विनोआ, तथा जीरा और एवोकैडो के साथ क्विनोआ और काले चावल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में चावल और 1 कप पानी उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और पानी अवशोषित होने तक पकाएं और चावल निविदा है, 25-30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में क्विनोआ, तेज पत्ता, 1/4 चम्मच नमक और 2 कप पानी मिलाएं । एक उबाल लाओ। कवर करें, आँच को कम करें, और क्विनोआ के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
नाली; क्विनोआ को गर्म सॉस पैन में लौटाएं । ढककर 15 मिनट तक बैठने दें । बे पत्ती को त्यागें, एक कांटा के साथ क्विनोआ को फुलाएं, और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म