जेस्टी फारफेल
बिग स्तन सुनहरे बालों वाली छूत कट्टर चाटो डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 360 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, तुलसी, पहले से पका हुआ झींगा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो फरफेल कार्बनारा, गोरगनज़ोला के साथ फरफेल, तथा कुरकुरे फरफेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रस्तुत करने का समय: 5 मिनट
खाना पकाने का समय: लगभग 12 मिनट पैकेज के निर्देशों के अनुसार दूर तक पकाएं । सिंक में एक कोलंडर डालें और चिंराट को कोलंडर में रखें ।
खाना पकाने के अंतिम 4 मिनट के लिए पास्ता पानी में शतावरी जोड़ें (यदि शतावरी पतली है, तो इसे अंतिम 2 मिनट के लिए जोड़ें) ।
कोलंडर में झींगा के ऊपर पास्ता और शतावरी को सूखा । बर्तन में सब कुछ लौटाएं ।
टमाटर और विनैग्रेट डालें और टॉस करें । तुलसी को कैंची से रिबन में काटें और पास्ता के साथ टॉस करें ।
गर्म परोसें।बच्चे के अनुकूल संस्करण: नुस्खा को दोगुना करें और अतिरिक्त अचार खाने वालों के लिए ताजा तुलसी को छोड़ दें । बच्चे कैसे मदद कर सकते हैं: पास्ता को मापें; कोलंडर में झींगा रखें; शतावरी, टमाटर और तुलसी के पत्तों की गिनती करें; सब्जियों को धोएं । एक प्रामाणिक इतालवी स्वाद के लिए, पास्ता के ऊपर ताजा, कसा हुआ परमेसन चीज़ और टोस्टेड पाइन नट्स डालें