जड़ी बूटियों के साथ लाल स्नैपर
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? जड़ी बूटियों के साथ लाल स्नैपर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 141 ग्राम प्रोटीन, 80 ग्राम वसा, और कुल का 1334 कैलोरी. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $13.24 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, स्नैपर पट्टिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, जड़ी बूटियों के साथ लाल स्नैपर, तथा मिर्च और जड़ी बूटियों के नुस्खा के साथ स्नैपर केविच.
निर्देश
2
जैतून के तेल के साथ 4 ओवनप्रूफ प्लेटों को ब्रश करें और फिर कोषेर नमक और सफेद मिर्च के साथ छिड़के । चार प्लेटों के बीच मछली को विभाजित करें, प्लेटों के केंद्र में त्वचा की तरफ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ3
मछली को जैतून के तेल से ब्रश करें और फिर नमक और काली मिर्च छिड़कें । मछली के ऊपर मोम पेपर दबाएं । एक प्रोसेसर में जड़ी बूटियों को काट लें और फिर मशीन के चलने के दौरान खाद्य ट्यूब के माध्यम से तीन बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)]()
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख]()
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख4
छोटे कटोरे या डिश में स्थानांतरित करें और नींबू का रस, नमक और काली मिर्च में हलचल करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
4 मिनट के लिए मछली सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा6
ओवन से प्लेटें निकालें, मोम पैपर को त्यागें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)![पुदीने की पत्तियां]()
पुदीने की पत्तियां2(सर्दी)![पुदीने की पत्तियां]()
पुदीने की पत्तियां1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल स्नैपर पट्टिका, विकर्ण पर लगभग 4 1/2 इंच 2 इंच (लगभग 2-3 पट्टिका)तक काटें]()
लाल स्नैपर पट्टिका, विकर्ण पर लगभग 4 1/2 इंच 2 इंच (लगभग 2-3 पट्टिका)तक काटें340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल स्नैपर पट्टिका, विकर्ण पर लगभग 4 1/2 इंच 2 इंच (लगभग 2-3 पट्टिका)तक काटें]()
लाल स्नैपर पट्टिका, विकर्ण पर लगभग 4 1/2 इंच 2 इंच (लगभग 2-3 पट्टिका)तक काटें1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1WES ई अंग्रेजी भाषा कलारसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)
पुदीने की पत्तियां2(सर्दी)पुदीने की पत्तियां1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लाल स्नैपर पट्टिका, विकर्ण पर लगभग 4 1/2 इंच 2 इंच (लगभग 2-3 पट्टिका)तक काटें340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल स्नैपर पट्टिका, विकर्ण पर लगभग 4 1/2 इंच 2 इंच (लगभग 2-3 पट्टिका)तक काटें1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैनअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।कठिनाईआसान
में तैयार9 मिनट
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