झटपट मसालेदार सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 138 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में तेज पत्ते, गाजर, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन और सब्जियों के साथ वन पॉट टेरीयाकी चावल + वीडियो (+इंस्टेंट पॉट), मसालेदार सब्जियां, तथा मसालेदार सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
3 से 4 मिनट के लिए नमकीन उबलते पानी में फूलगोभी, गाजर और अजवाइन को ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2
नाली, फिर एक हीटप्रूफ उथले कटोरे में स्थानांतरित करें (ठंडे पानी में झटका न दें जैसा कि आप सामान्य रूप से ब्लांच करते समय करते हैं) । जैतून और चेरी मिर्च के साथ टॉस करें । गर्म सब्जियां कुछ नमकीन पानी को सोख लेंगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
एक बर्तन में सिरका, 1 कप पानी, चीनी, 2 गोल बड़े चम्मच नमक और तेज पत्ते मिलाएं । एक उबाल लें, चीनी और नमक को भंग करने के लिए सरगर्मी करें, फिर सब्जियों पर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
कभी-कभी टॉस करते हुए ठंडा होने दें ।
5
कमरे के तापमान पर परोसें । किसी भी बचे हुए को रेफ्रिजरेट करें ।