टूना चावल पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? टूना चावल पुलाव कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 508 कैलोरी. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, टूना, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो पेंट्री टूना-चावल पुलाव में, समुद्री भोजन पुलाव या स्वादिष्ट टूना पुलाव, तथा सॉसेज पुलाव-चावल, सूखा प्याज सूप मिश्रण – और अधिक एक किफायती और स्वादिष्ट पुलाव बनाते हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में, पानी, लहसुन, प्याज, नमक और काली मिर्च मिलाएं । ढककर उबाल लें।
1 मिनट तक उबलने दें, फिर चावल में हिलाएं । ढककर आँच से हटा दें ।
5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
चावल के आधे हिस्से के साथ 9 एक्स 5 इंच के पाव पैन के नीचे लाइन करें । सूखा टूना, पनीर, टमाटर और शेष चावल के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में 20 मिनट तक बेक करें ।