टोफुबेरी स्मूथी
की जरूरत है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नाश्ता? टोफ्यूबेरी स्मूदी एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और की कुल 120 कैलोरी. यह नुस्खा 3 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केला, फल दही, सोया दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 341 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 7 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों हैं कुरा स्मूदी स्टार्टर के साथ पीनट बटर चॉकलेट चिप प्रोटीन स्मूदी, केला-पीच बादाम स्मूदी और परफेक्ट स्मूदी बनाने का रहस्य, और चॉकलेट कुरा स्मूदी स्टार्टर्स के साथ मोचा चिया सीड स्मूदी.
निर्देश
एक ब्लेंडर में टोफू, सोया दूध, दही, रसभरी, केला और संतरे का रस रखें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
बर्फ या वेनिला आइसक्रीम के ऊपर गिलास में डालें ।